项目

标准

成绩评定标准

要领

双杆臂屈伸

年龄

100分

95分

90分

85分

80分

75分

70分

65分

60分

动作连贯身体不能晃动。

30岁以下

27

26

25

23

21

19

17

16

15

35岁以下

25

24

23

21

19

17

15

14

13

40岁以下

23

22

21

19

17

15

13

12

11

45岁以下

20

19

18

17

15

13

12

11

10

45岁以上

15

14

13

12

11

10

9

8

7

单杠引体向上

30岁以下

18

17

16

14

13

12

10

9

8

动作连贯不得借助身体摆动进行引体

35岁以下

16

15

14

12

11

10

8

7

6

40岁以下

13

12

11

10

9

8

7

6

5

45岁以下

12

11

10

9

8

7

6

5

4

45岁以上

11

10

9

8

7

6

5

4

3

1分钟立卧撑

30岁以下

38

37

36

34

32

31

30

28

26

起立时身体正直，卧撑时身体到位

35岁以下

35

34

33

31

29

28

27

25

23

40岁以下

32

31

30

28

26

25

24

21

20

45岁以下

30

29

28

26

24

23

22

20

18

45岁以上

26

24

22

20

18

16

14

12

10

2分钟屈退仰卧起坐

30岁以下

70

68

66

64

62

48

54

50

46

一个人帮助压腿，另一个人双手抱头完成

35岁以下

65

63

61

59

57

53

49

45

40

40岁以下

60

58

56

54

52

48

44

40

36

45岁以下

50

48

46

44

42

40

38

34

30

45岁以上

45

42

38

33

28

23

20

18

15

100米

30岁以下

12″50

12″80

13″10

13″60

14″00

14″20

14″60

14″80

15″00

35岁以下

13″50

13″80

14″10

14″50

14″80

15″00

15″20

15″30

15″50

40岁以下

14″20

14″50

14″80

15″10

15″30

15″50

15″70

15″80

16″00

45岁以下

14″80

15″10

15″40

15″60

15″80

16″00

16″20

16″40

16″50

3000米

30岁以下

12′10

12′25

12′40

12′55

13′15

13′35

13′55

14′15

14′35

35岁以下

12′40

12′55

13′10

13′25

13′45

14′05

14′25

14′45

15′05

40岁以下

14′00

14′20

14′40

14′55

15′10

15′30

15′40

15′60

16′00

45岁以下

15′00

15′20

15′40

15′55

16′10

16′30

16′40

16′50

17′00

45岁以上

15′30

15′50

16′10

16′30

17′00

17′30

18′00

18′30

19′00